Раскладка суперлегкая (Дима, горная, лето Алтай-97, в одиночку).

Схема питания   гибкая, еда варится и съедается под настроение. Ориентировочно можно считать, что утром (или через 2-3 часа после выхода) съедается каша, раз в два дня вечером   суп, а перекус дробится и съедается по желанию в течение дня.

Каши

• две позиции (за два дня) из списка:
• Гречка   100г
• Рис   100г
• Карпюр   80г
• Макароны (китайские брикеты)   85г
• -//- обычные  120г
• чечевица   100г

Суп

• Состав (все продукты  сушеные, их можно купить на рынке или посушить самостоятельно):
• Морковь   5г
• Капуста   3г
• Лук  3г
• Бульонный кубик  5 г
• Зелень  2г
• Досыпка   40г (рис, картошка, гречка, чечевица, макароны)

Перекус и прочее

• Масло топленое   50г
• Сушеный сыр измельченный (пропущенный через мясорубку)  20г
• Соль  15г
• Чай, кофе   7г
• Специи (перец черный  1г, гвоздика  0.5г, грузинская смесь пряностей   1.5г)
• Сахар   35г
• Орех   10г (фундук)
• Орех в сахаре   15г (арахис)
• Халва   20г
• Шоколад   15г
• Чеснок сушеный   2г
• Сух. мол. (в чай и в прикуску)   15г
• Сухой томатный соус (продается на рынке!)  5г
• Лим. к-та (в питье и супы)   1г
• Сухарь бородинский измельченный (пропущенный через мясорубку)   15 г - в качестве баловства

Послесловие. Следует понимать, что это двух - дневная раскладка, то есть на поход в 32 дня бралось 16 таких квантов. Целью этой раскладки было максимальное облегчение (раскладка получилась на 486 г, т.е. ок. 250 г/день, или менее 7.5 кг на месяц). Этой раскладки хватает в одиночном походе 5 к.с. при следующих важных условиях:

Первая неделя - 150 г/день, вторая и третья - свои 250, четвертая - 250 г плюс сэкономленные на первой неделе продукты (в основном перекусы)

Хорошо бы на дневки иметь дополнительные грамм пятьдесят чего-нибудь

Нельзя идти без резерва продуктов на 2 дня (Алтай)

Ввиду дефицита сушеного мяса в свое время часть из нас привыкла ходить без оного и даже считает, что так лучше. Вообще-то эта раскладка сладкая (имеются в виду перекусы), но без молочных каш, что является отражением наших вкусов. Естественно никто не мешает менять соотношения продуктов в зависимости от состава группы.

Немаловажно, что в одиночку съедаешь меньше на 20-30%.

Надо понимать, что раскладка все-таки экстремальная и соответственно себя настроить перед походом, а также научиться использовать альтернативные источники энергии - от Солнца, из воздуха и от проходящих групп.

Возврат к основной странице