Раскладка легкая

Схема питания   утром - каша, вечером - каша или суп через раз (каждый вечер суп у нас не пошел). Перекус съедается по желанию в течение дня за один или более раз. Сухофрукты и живой лук/чеснок не брались принципиально (тяжело, лучше поесть овощей- фруктов перед походом)

Каши

• три раза за два дня =1.5 x "число дней" из:
• Гречка   100г
• Рис   100г
• Карпюр   80г
• Макароны (китайские брикеты)   85г
• -//- обычные  120г
• чечевица   100г

Суп

• Раз в два дня вечером.
• Состав (все продукты  сушеные, их можно купить на рынке или посушить самостоятельно):
• Морковь   8 г
• Капуста   3г
• Лук   3г
• Бульонный кубик  5 г
• Зелень  2г
• Досыпка   40г (рис, картошка, гречка, чечевица, макароны)

Перекус и прочее

• Масло топленое   40г
• Сушеный сыр измельченный (пропущенный через мясорубку)  25 г
• Соль  7 г
• Чай, кофе   5 г
• Специи (в т.ч.: перец черный  1г, красный - 1 г, гвоздика  0.5г, грузинская смесь пряностей   1.5г) ~ 4 г
• Чеснок сушеный   2г
• Лук сухой   3г
• Сахар   30г
• Орех   15г (фундук)
• Орех в сахаре   20г (арахис)
• Халва, Щербет, Ойла   всего 25г
• Шоколад   15г
• Сухое молоко (в чай и в прикуску)   10г
• Сухой томатный соус (продается на рынке!)  5 г
• Лимонная кислота (в питье и супы)   1г
• Мука блинная - 30 г
• Растительное масло 2 мл

Возврат к основной странице